Le sourire est une énergie et a un pouvoir de guérison (penser à ce que l’on ressent quand on nous sourit)
Au début installez-vous 3 à 5 minutes dans la posture de méditation de la pleine présence (ou de pleine conscience ou de méditation sur le souffle). Puis fermez les yeux. Installez le sourire au niveau du visage en décrispant les lèvres, les mâchoires, les épaules et le masque facial.
1/ Commencez par les yeux
Fermez les yeux et souriez à travers eux. Sentez vos yeux émettre un sourire profond et radieux.
2/ Souriez à tout votre visage, aux mâchoires, à la langue et au palais
3/Quand vous sentez vos yeux et votre visage rayonner un large sourire, faire descendre cette énergie, ce sourire aux 5 organes de la MTC et remplissez les d’un sentiment d’amour
- Le foie (avoir une image anatomique du foie, situé à droite sous la cage thoracique)
- Le cœur (avoir une image précise et anatomique du cœur au centre de la cage thoracique, et des gros vaisseaux aorte et veine cave)
- La rate et l’estomac et (tout le système digestif, en particulier les intestins qui interviennent entre autres dans notre immunité
- Les 2 poumons et chacun de leurs lobes, qui interviennent dans l’immunité et l’énergie wei
- Les 2 reins, très postérieurs, coiffés des capsules surrénales
- La colonne vertébrale, de la pointe du coccyx au sommet de la tête
4/ Pratique de l’eau céleste : activer la production de salive en tournant la langue autour des gencives 9 fois dans un sens, 9 fois dans l’autre la salive contient le Jing, l’énergie essentielle. Dans cette pratique taoïste, le Jong est utilisé pour ensemencer le Dan Tian.
Saliver, garder toute la salive dans la bouche et la diviser n 3 parties qu’on avale successivement en se concentrant sur la descente dans le Dan Tian pour créer à cet endroit une accumulation de Qi. On peut s’aider en visualisant une lumière, la salive est envoyée au Dan Tian en même temps que lalumière
5/ Adresser le sourire intérieur au Dan tian inférieur, au centre du petit bassin
6/ adresser le sourire intérieur au Dan Tian moyen, au centre de la cage thoracique
7 Adresser le sourire intérieur au Dan Tian supérieur au centre de la boîte crânienne
8/ pratiquer le sourire intérieur dans la vie courante !
« La pratique du sourire intérieur vous fera ressembler à la tortue plongeant dans l’océan de l’inconnu sans éprouver de crainte. Vous aurez la joie de vivre en toutes circonstances ». (Mantak Chia)